Apoio para Flexão de Braço Giratório Preto Rope Store

Descrição geral     

Apoio para Flexão de Braço Giratório Preto Rope Store

Indicado para todos os níveis de usuários, o Suporte Giratório para Flexão Rope Store garante não só a desenvoltura e flexibilidade dos membros superiores, bem como proporciona maior conforto e segurança durante as atividades. 

Para que serve?

Apoio fixo para flexão Rope Store, são ideais para treinamento de ginástica, calistenia e força. O equipamento permite a pegada neutra, aliviando a tensão nos punhos. Ótimo para o desenvolvimento de equilíbrio, força e resistência, utilizando apenas o peso corporal na realização dos exercícios.

A flexão de braço pode ser feita em qualquer lugar, e consegue fortalecer vários músculos ao mesmo tempo. Com a flexão de braço você consegue treinar peito, tríceps, ombros, lombar e core e você só vai precisar do apoio de flexão Rope Store e um espaço no chão para realizar o treino.

É claro que, como qualquer outro movimento, ela exige cuidados para trazer benefícios sem provocar lesões. Apesar de parecer simples, a flexão de braços possui um certo grau de dificuldade, pois o aluno precisa manter as articulações e o tronco estabilizados ao mover o corpo. Para isso, é muito importante a orientação de um treinador

Como fazer a flexão de braços?

Pode parecer um exercício simples, mas caso você seja um atleta iniciante passamos umas dicas para você executar corretamente esse exercício.

1. Deita-se no chão, com barriga para baixo.

2. Apoie as mãos no solo, abaixo dos ombros e afastadas em uma largura um pouco maior do que a dos ombros

3. Estenda os cotovelos, subindo o corpo todo de uma vez

4. Mantenha as costas retas, alinhadas com o tronco

5. Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial, sem encostar o corpo no chão

6. Faça uma breve pausa e repita o movimento

7. Durante a execução do movimento, somente as mãos e pés deverão ter contato com o solo

Como evitar erros comuns?

Abaixo também listamos uma serie de erro que não queremos que você cometa, pois você pode acabar se machucando.

• Não contrair e estabilizar o abdome, curvando as costas e sobrecarregando a lombar

• Retrair as escápulas logo no início da descida, o que diminui a eficiência do exercício. Esse erro geralmente ocorre por falta de mobilidade e força, o que pode ser corrigido com exercícios complementares para peito, ombros, tríceps e costas

• Seguir uma carga excessiva de treinamento, o que pode ocasionar lesões. "O número de repetições, intervalos e velocidade do movimento deve ser estipulado de acordo com o condicionamento do aluno. Caso o contrário, mesmo com a execução correta, ele poderá se machucar

Como se condicionar a fazer?

Para preparar os músculos do peitoral, ombro e tríceps, exercícios como o supino, desenvolvimento de ombros e tríceps pulley podem ser realizados na academia. Pranchas isométricas e abdominais também não devem ser esquecidos, já que atuam na prevenção de lesões pelo fortalecimento e estabilização do core.

Para iniciantes, é aconselhável a realização do exercício com os joelhos apoiados no chão. Essa adaptação reduzirá a resistência do movimento e a execução ficará mais fácil.

Também não é necessário descer o tronco até muito próximo do solo no início; isso deverá acontecer à medida que o praticante ganhar força. O próximo passo seria realizar o exercício sem apoiar os joelhos. Deve ser dado apenas quando o aluno conseguir manter o alinhamento do quadril com o tronco.

Benefícios Extras

• Alto gasto energético, por recrutar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo.
• Auxilia na melhora da postura, por fortalecer a musculatura do core, que trabalha bastante para manter o tronco estabilizado durante o movimento.
• Contribui para a realização de movimentos que exigem potência, por sua dinâmica e recrutamento muscular.

Principais músculos trabalhados

• Peito

• Tríceps

• Ombros

• Glúteos

• Músculos abdominais

• Iliopsoas

• Reto femoral

Especificações técnicas

• Confeccionado em plástico

• Tamanho único

• Diâmetro: 20 Cm

• Base antiderrapante

• Peso suportado 120 Kg

Garantia legal 90 dias